Niby czemu tłuszcze ograniczać do minimum? Zdrowe tłuszcze są w diecie niezbędne i nie ma co ich eliminować z diety. Autorze polecam poczytanie: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Radziłabym jednak powyliczać dietę przynajmniej na początek, bo człowiek zwykle je za mało albo za dużo a i jeden i drugi przypadek [...]
Co masz na myśli masę robić ? trening , ...dieta? Jeśli chodzi o redukcje to ujemna dieta i będzie git. Pozdrawiam Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-03-23 21:28:52
Przede wszystkim - kiedy był ten ostatni cykl i jak długo trwał? I co to dokładnie było? Samo meso? Jaki był trening mniej więcej? I kiedy zamierzasz zacząć redukcje? cykl robilem prawie 2 miesiące, napisałem wyżej MESO+CELL MASS(z rana i po treningu). Teraz koncze 2 miesiace przerwy i chce zjeść coś nowego więc wybiorę stack tylko teraz nie wiem [...]
Witam. za niecaly tydzien koncze cykl na shocku i stormie. sila i masa ladnie skocyzla:) A teraz chce zaczac redukcje . Planuje zakupic bcaa i hmb i glutamine. Jabolcok po co glutamina?( nie znam sie ) jesli mozesz napisz mi:) . Kreatyne sobie odpuszcze bo dopiero skonczylem cykl. I pytanie czy moge zaczac to hmb i bcaa brac odrazu po skonczeniu [...]
Kolego, dwa lata temu zszedłem z 84 do 64 kg na redukcji,jakiś rok później z 83 do 73 więc to żadna filozofia ułożyć sobie trening i dietę pod redukcje. Teraz noszę się z rozpoczęciem redukcji za dwa tygodnie dlatego puki co jem ile Wlezie.
Jeszcze dodam ze mam lipomastie i chcialbym ja zwalczyc jak masuje to mi sie zwiekszylo a jak robilem redukcje na tamtych wakacjach jakos mialem mniejszcze, i chyba przyda sie wycinka + aeroby takie moje zdanie co o tym myslisz?
Witaj, Ad.1 Utnij 300 kalorii i stopniowo ucinaj lub dodawaj aktywność fizyczną by lepiej przeprowadzać redukcje a raczej efektywniej . Ad.2 Na co Ci clenbuterol ? Mam nadzieje że to stopuje Twój zapał do tego środka : http://potreningu.pl/articles/1527/clenbuterol--spalacz-wysokiego-ryzyka-- [...]
[...] sie moim problemem chętnie dałbym wam soga ale raczej nie moge, chociaż sprawdze...,jeszcze jedno oczywiscie jeśli wiecie, jak to należałoby zrobić mianowicie chodzi o redukcje tkanki tłuszczowej ale nie utracie masy ciała? czy hmb i kreatynka załatwiły by sprawe? dodam że prócz treningu na siłowni dwa razy w tygodniu robie 1,5h trening [...]
Powiem tak robię redukcję i oczekuję co następuję: -szybszej wyciki tkanki tłuszczowej -lepszej regeneracji, złagodzenia objawów zmęczenia -lepszego samopoczucia które spada znacznie na diecie LC i głodu cukrowego i w sumie tyle :) Zmieniony przez - pajaczeq w dniu 2014-05-01 20:51:36
Powiem tak robię redukcję i oczekuję co następuję: -szybszej wyciki tkanki tłuszczowej -lepszej regeneracji, złagodzenia objawów zmęczenia -lepszego samopoczucia które spada znacznie na diecie LC i głodu cukrowego i w sumie tyle :) Zmieniony przez - pajaczeq w dniu 2014-05-01 20:51:36 jak znajdziesz cos takiego to daj znac. opisales bardziej SAA [...]
[...] poprawiac ukrwienie i pobudzalo przed treningowo albo dawalo efekt pompy - z drugiej strony napewno chce zrobic przerwe po xplodzie, takze niewiem czy jest to osiagalne/mozliwe - stad moje pytanie :) no boostery i kreatyna napewno odpada na te 6 tygodni. z drugiej strony redukcje chcialem zaczac od kwietnia, jest sens brac sie za spalacze ?
wino 1-4 25 mg eod Absurd, zrob redukcje na spalaczach, niskich weglach i obcietym bilansie, nie widze zastosowania tego wina w takiej dawce i w takim czasie. Lepiej teraz zetnij co trzeba, a pozniej wskocz na prop+wins, zeby nabrac troche suchej masy.
Dzięki panowie za odpowiedzi co do cukrów prostych nie boję się ich, bo źle nie reaguję na nie, redukcje zacząłem 2 miesiące temu i jadłem sporo takich sosów w waga spadła 8 kilo. Ale teraz zacząłem liczyć mikro no i trochę mi wychodzi mało kalori na dzień
diety ci nikt nie ulozy, poczytaj na forum o dietach redukcyjnych i uluz cos co do cwiczen to aeroby najlepiej pogadaj z trenerem, niech on ci cos podpowie bo ta redukcje musisz zrobic mądze zeby ci siła nie spadla bo przeciez to najwazniejsze
Ale tutaj nie ma co celować na oko, tylko wyliczyć dokładnie ze wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html. Rekompozycja - dobrze abyś wstawił zdjęcie, przy Twoich parametrach, ja zalecałabym redukcję.
Nie bedzie Lepsza Niz BCAA - CO DO HMB to juz Kwestia sporna ja nie wierze w działanie masowe bo nie moze tak dzialac , sam uzywam jako delikatny antykatabolik osnito na mojej liscie jak robie redukcje.
obliczałem moje zapotrzebowanie i wyszlo mi 2400 kcal chcem zrobic redukcje ii po co mam dawac nadwyzszke kaloryczna, moze ktos pomóc i zmienić troche moją diete czekam na odpowiedz z góry dziekuje.
weź nie inwestuj w hmb Jak masz redukcje kup L-glutamina i L-Leucyna a jak przyrost To Kreatyne i leucyne 6 tygodni max i kolejne 6tyg L-glutamina i L-Leucyna ile dni na kreatynie tyle przerwy 6 tygodni max? skad to masz?! 6tygodni to tak ale raczej minimum! ciekawe rozwiazania ile dni na kretynie - tyle przerwy? skad to masz?! czyli jak jade [...]
jak sie pytasz to podaj wiecej info o sobie, wypełnij profil, poczytaj posty podwieszone, ty chcesz się wyrzeżbić czy zrobić redukcje??co jeśc pytaj sie w dziale odżywianie, biceps ma rosnąć?? - to robisz trening na mase a nie na rzeżbe...
[...] deser po takim posiłku zaserwować owoce, to i ryży/kaszy może być mniej. Mam tez wattpliwości, czy przy takich parametrach: waga/wzrost powinieneś robic mase, czy najpierw redukcje, ale to tylko na zdjęciu da się ocenic. Liczyłes/mierzyłes bf? Dzięki wielkie za rady, faktycznie o tym nie pomyślałem :) Bf nie mierzyłem nigdy tak na oko nie będę [...]